Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости.st Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы; способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее; упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы; замедляется процесс старения в организме; способствуют сохранению эластичности мышц; снижается психическое напряжение; тело становится более гибким, а также улучшается осанка. 

 

Фит-бол — большой упругий мяч от 55 до 85 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

za

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц,



Степ-аэробика - это интенсивная ритмическая гимнастика с использованием подставки (степ-платформы), которая имитирует ступеньку.

sa

Отличительной чертой степ-аэробики является использование специальной платформы,высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося.

 Важной составляющей ежедневного рациона любого человека должен составлять белок, называемый также протеином.

 vreden_li_protein 

Дело в том, что белок является главным «строительным материалом клетки». Он представляет собой полимер, состоящий из множества соединенных друг с другом прочными пептидными связями аминокислот.

 ВРЕДЕН ЛИ ПРОТЕИН?

Некоторые аминокислоты не могут синтезироваться в организме человека по причине отсутствия специальных ферментов,

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его

.79934 prev 

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета,

Перво-наперво: для очень существенной части спортсменов вопрос выбора времени тренировки сводится к простому решению — ехать ли в спортзал непосредственно с работы, перекусив по дороге, или проложить свой маршрут через дом, где можно немного отдохнуть и собраться перед тренировкой. Причина прозаична: день проводится на работе; утром же либо закрыты спортзалы, либо невероятно сложно отвоевать у предрассветного сна лишнюю пару часов.

Таким образом, проблема выбора времени тренировки актуальна для тех, кто:

  • Работает дома или по свободному графику;
  • Учится, желательно — заочно;
  • Имеет собственный бизнес, позволяющий ему полностью планировать собственный день;
  • Вышел на пенсию.Какие варианты возможны для этих немногочисленных счастливцев?
VK
FB